{"id":458,"date":"2016-10-11T15:00:12","date_gmt":"2016-10-11T13:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.innocigs.com\/blog\/?p=458"},"modified":"2025-12-17T09:49:44","modified_gmt":"2025-12-17T08:49:44","slug":"e-zigarette-hilfsmittel-rauchstopp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innocigs.com\/blog\/e-zigarette-hilfsmittel-rauchstopp\/","title":{"rendered":"Auf die E-Zigarette umsteigen: Hilfsmittel f\u00fcr den Tabak-Stopp"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Die elektrische Zigarette kann als Hilfsmittel beim Wechsel von Tabakprodukten helfen. Der Umstieg kann auch der Einstieg auf dem Weg zum Nichtraucher sein. Die Effektivit\u00e4t der E-Zigarette als Hilfsmittel zur Rauchentw\u00f6hnung h\u00e4ngt aber auch von jedem selbst ab \u2013 und von seinem bisherigen Rauchverhalten und den dazugeh\u00f6rigen Ritualen. Auch sollte man wissen, dass es zwei Arten gibt, eine E-Zigarette zu nutzen: einerseits k\u00f6nnen Liquids MIT Nikotin verwendet werden und anderseits das Dampfen aromatischer Liquids OHNE Nikotin. Letztere sind f\u00fcr einen Umstieg von der Tabakzigarette auf die elektrische Zigarette aber eher ungeeignet. <\/strong>H\u00e4ufig kommt dabei weiterhin<\/strong>\u00a0die Frage auf, ob und wie die nikotinhaltigen Liquids wirklich als vollwertiger Nikotinersatz fungieren k\u00f6nnen, damit man die sch\u00e4dliche Tabakzigarette tats\u00e4chlich dauerhaft zur Seite legen kann. Denn ein jahrelanger Raucher, der seine t\u00e4gliche Nikotindosis gew\u00f6hnt ist, wird sich kaum mit einer Alternative zufrieden geben, die ihm nicht den vollwertigen Ersatz garantieren kann. Die Antwort ist ein wenig komplexer und die Meinungen gehen hier teilweise weit auseinander. Doch wir haben ein paar Fakten und Tipps f\u00fcr den erfolgreichen Umstieg auf die E-Zigarette<\/a> f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/strong><\/p>\n

\"Infografik<\/a>

Auszug aus Infografik \u201cE-Zigaretten und Ihre Nutzer\u201d | InnoCigs-Umfrage aus 2015 \u201cWer sind die Dampfer?\u201d<\/p><\/div>\n

E-Zigaretten sind kein herk\u00f6mmlicher Nikotinersatz<\/strong><\/h2>\n

Da man mit E-Zigaretten sowohl nikotinfreie, als auch nikotinhaltige Liquids konsumieren kann, kann man nicht von einem herk\u00f6mmlichen\u00a0Nikotinersatz sprechen. War man vorher allerdings starker Raucher war, werden nikotinfreie Liquids, zumindest Anfangs, kaum als vollwertiger Ersatz zur Entw\u00f6hnung\u00a0funktionieren. Den gr\u00f6\u00dften Nutzen\u00a0des Dampfens<\/strong>\u00a0f\u00fcr den Rauchstopp<\/strong>, sehen viele Umsteiger aber auch ganz woanders:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Man kann die Liquidst\u00e4rke bzw. den Nikotingehalt dosieren (es gibt unterschiedlich starke Liquids und man kann au\u00dferdem mit destilliertem Wasser verd\u00fcnnen) \u2013<\/span> so kann man sich, im Gegensatz zu herk\u00f6mmlichen Nikotinersatz Produkten, wie Nikotinpflastern oder Kaugummis, Schritt f\u00fcr Schritt an niedrigere Dosen gew\u00f6hnen, bis man schlie\u00dflich vielleicht sogar auf nikotinfreie Liquids umsteigt.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n

  2. \n

    Die giftigen Nebenprodukte, die beim Verbrennen einer Tabakzigarette entstehen, entfallen beim E-Zigarette Dampfen. Und diese sind immerhin das gr\u00f6\u00dfte Gesundheitsrisiko, denen man sich beim Rauchen herk\u00f6mmlicher Tabakzigaretten aussetzt. Mehr Infos zu vermeintlichen\u00a0Auswirkungen\u00a0von E-Zigaretten auf die Gesundheit<\/a><\/strong><\/span>\u00a0gibt es ebenfalls auf unserem Blog.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n

  3. \n

    \u00a0Es wird auch weiterhin ein stark an Rauch erinnernder Nebel inhaliert . So kann man sich \u2013\u00a0<\/span>trotz Entw\u00f6hnung \u2013<\/span>\u00a0a<\/em>n seine Nutzungsgewohnheiten und Rituale halten, w\u00e4hrend man das Gesundheitsrisiko trotzdem reduziert. Das erleichtert vor allem die Rauchentw\u00f6hnung an sich, weniger das Bed\u00fcrfnis nach Nikotin.<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Das ist vor allem dann spannend, wenn man wei\u00df, dass die gr\u00f6\u00dfte Gefahr f\u00fcr die Gesundheit durch Rauchen eben nicht vom Nikotin ausgeht, sondern von den Stoffen, die bei der Verbrennung entstehen. Die Funktion & Bestandteile einer E-Zigarette<\/a><\/strong><\/span> verhindern das, indem sie das Nikotin nicht in Form von Rauch, sondern in Form von dichtem Dampf inhalieren, die beim Auftreffen des fl\u00fcssigen Liquids auf die erhitzte Heizspirale im Verdampferkopf der E-Zigarette entsteht. Somit kann die elektrische Zigarette vor allem ein Hilfsmittel \/ eine Unterst\u00fctzung sein, um einerseits das Nikotin St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck zu reduzieren und es schlie\u00dflich ganz weg zu lassen und andererseits, um dabei nicht auf die Rituale des Rauchens und den Geschmack verzichten zu m\u00fcssen. Da Optik und Haptik einiger\u00a0E-Zigaretten (sog. Ciga-Likes) stark an die herk\u00f6mmliche Zigarette angelehnt sind, kann <\/em>eine Entw\u00f6hnung von der Zigarette und vom Nikotin erreicht werden<\/strong>.\u00a0<\/em>So zumindest die Argumentation der einen Seite. Fest steht nat\u00fcrlich auch, dass diese \u00c4hnlichkeit zur Zigarette, nicht in jeder Situation pauschal als Hilfe beim Rauchstopp gesehen werden kann und stark vom Typ und vorherigen Rauchgewohnheiten abh\u00e4ngt.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Auswirkungen der Haptik der E-Zigarette auf das Suchtverhalten?<\/strong><\/h2>\n

    Die Gegner der „E-Zigarette als Mittel zum Rauchstopp“ greifen genau dieses Argument auf und sagen, dass eben diese Anlehnung an die suchttypischen Verhaltensweisen in Bezug auf den Nikotin-Konsum den endg\u00fcltigen und tats\u00e4chlichen Ausstieg erschweren und somit nicht als herk\u00f6mmliches Mittel zur Rauchentw\u00f6hnung empfohlen werden k\u00f6nne. Allerdings lassen die Kritiker dabei die Tatsache au\u00dfen vor, dass trotz fehlender Langzeitstudien bereits Indizien daf\u00fcr existieren, dass die E-Zigarette als Unterst\u00fctzung auf dem Weg zum Nichtraucher hilfreich sein kann. Denn die Tatsache und die Macht der erlernten sozialen Verhaltensmuster in Verbindung mit der Zigarette, z.B. der Griff zur Zigarette in Stresssituationen oder nach einer Tasse Kaffee.<\/p>\n

    Zugegeben:<\/strong>\u00a0die vorhandenen und repr\u00e4sentativen Datenmengen\u00a0bez\u00fcglich der E-Zigarette<\/strong><\/span><\/a>, die sich mit Rauchentw\u00f6hnung und Langzeitauswirkungen besch\u00e4ftigen, sind nach wie vor ausbauf\u00e4hig. Nichtsdestotrotz haben viele Probanden eine E-Zigarette als Nikotinersatz breiter akzeptiert als ein Pflaster oder einen Kaugummi, weil sie beim Dampfen ihre gewohnten Rituale beibehalten k\u00f6nnen. Suchtexperten warnen hingegen, dass es gerade diese Rituale sind, die das Suchtverhalten weiter verst\u00e4rken und somit die langfristige Rauchentw\u00f6hnung sogar erschweren. Wer Recht hat, entscheiden langfristig die noch nicht vorhandenen Langzeitstudien und Berichte und nat\u00fcrlich Ihre eigenen Erfahrungen. Denn eine allgemein g\u00fcltige Antwort kann hier nicht geben werden. Doch wir haben schon jetzt ein paar Tipps f\u00fcr den Umstieg von der Zigarette auf das Dampfen der elektrischen Zigarette.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    So geht’s richtig: der Umstieg auf die E-Zigarette<\/strong><\/h3>\n

     <\/p>\n

    Entscheiden Sie sich richtig\u00a0\u2013 alte oder neue Modelle<\/strong><\/p>\n

    Die erste Generation der E-Zigaretten-Modelle erinnerte in Optik und Haptik noch sehr stark an herk\u00f6mmliche Zigaretten (sog. Cigalikes). Doch da sie im Wesentlichen nichts gemeinsam haben, erschien schon die zweite Generation in Box- und R\u00f6hrenform, die sich stark vom typischen „Glimmst\u00e4ngel“ unterscheiden. Was f\u00fcr Sie das richtige ist, h\u00e4ngt von Ihren Anspr\u00fcchen ab.<\/p><\/blockquote>\n

    Die erste E-Zigarette\u00a0\u2013 Kaufkriterien<\/strong><\/p>\n

    Sie sollte auf jeden Fall ein paar bestimmte Kriterien erf\u00fcllen: 1. Es sollte eine stabile Dampfentwicklung<\/a><\/span><\/strong>\u00a0gew\u00e4hrleistet sein, denn der Dampf fungiert auch als Geschmackstr\u00e4ger. 2.<\/strong>Der Akku sollte leistungsstark genug sein<\/strong>, damit Sie ihn nicht alle paar Stunden aufladen m\u00fcssen, sondern eine Aufladung bei normalem Konsum zumindest einen Tag h\u00e4lt. Denn versagt der Akku au\u00dfergew\u00f6hnlich schnell, d\u00fcrfte Ihnen die Lust am Dampfen schnell wieder vergehen.<\/p><\/blockquote>\n

    Zugtechnik beachten<\/strong><\/p>\n

    Schon beim ersten Zug an der neuen E-Zigarette d\u00fcrfte klar werden, dass es, unabh\u00e4ngig von der Optik, einen gro\u00dfen Unterschied zur Zigarette gibt. Hier f\u00fchrt das langsame und kontinuierliche Ziehen <\/em>zum optimalen Ergebnis. Das sto\u00dfartige Ziehen, wie bei der Tabakzigarette, ist also pass\u00e9. <\/strong>Grund: bei der E-Zigarette findet keine Verbrennung, sondern eine Verdampfung statt, wobei das Ziehen am Mundst\u00fcck die Liquids auf die Heizspiralen treffen l\u00e4sst. Je k\u00fcrzer und ruckartiger Sie ziehen, desto weniger Zeit haben die Liquids zum Verdampfen. Die anschlie\u00dfende Inhalation obliegt dabei Ihrem pers\u00f6nlichen Empfinden. Einige Dampfer sammeln den aromatischen Nebel in der Mundh\u00f6hle, bevor sie ihn dann in die Lunge ziehen, w\u00e4hrend andere kontinuierliche Lungenz\u00fcge bevorzugen.<\/p><\/blockquote>\n

    F\u00fcr Abwechslung sorgen & Liquid Geschmacksrichtungen\u00a0testen<\/strong><\/p>\n

    So wird Ihnen w\u00e4hrend des Umsteigens nicht langweilig, w\u00e4hrend es au\u00dferdem den positiven Nebeneffekt gibt, dass man einen gro\u00dfen Unterschied zur Zigarette erkennt: die Vielfalt an Aromen, egal ob mit Nikotin, oder ohne<\/em>. Viele E-Zigaretten Neulinge greifen anfangs zu Liquids mit Tabak-Aroma, wahrscheinlich aus Gewohnheit. Doch meist dauert es nicht lange und sie tasten sich zu fruchtigen Aromen oder speziellen Geschmacksrichtungen, wie zum Beispiel Bubble Gum und Cola, vor.<\/p><\/blockquote>\n

    Die Liquidst\u00e4rke\u00a0\u2013 wie viel Nikotin?<\/strong><\/p>\n

    Viele Umsteiger machen einen entscheidenden Fehler, vor allem, wenn man die E-Zigarette als Nikotinersatz sieht. Sie entscheiden sich f\u00fcr eine Liquid-Variante, die weniger Nikotin enth\u00e4lt als die normale Zigarette. Eigentlich logisch, denn man m\u00f6chte ja langfristig entw\u00f6hnt werden. Doch dabei vergessen sowohl Kritiker als auch Einsteiger ein entscheidendes Detail: im Vergleich zum Rauch der normalen Zigarette gibt der E-Zigaretten Dampf nur 1\/3 der Menge an Nikotin an den K\u00f6rper ab<\/strong>. Somit bleibt der erhoffte Effekt aus und man beginnt h\u00e4ufig,\u00a0am Dampfen zur Rauchentw\u00f6hnung zu zweifeln. Das verhindern Sie, indem Sie anfangs zu Liquids mit h\u00f6herem Nikotingehalt greifen. Behalten Sie zus\u00e4tzlich immer im Bewusstsein, dass der gr\u00f6\u00dfte Schaden beim Rauchen von der Verbrennung ausgeht, nicht vom Nikotin, bevor Sie wieder zum Glimmst\u00e4ngel greifen.<\/p><\/blockquote>\n

    <\/h3>\n

    Was ist mit Liquids ohne Nikotin?<\/strong><\/h3>\n

    Zuerst m\u00fcssen wir darauf hinweisen, dass auch das Dampfen von Liquids ohne Nikotin, nicht die komplett gesunde Alternative zum Rauchen ist. Grund daf\u00fcr ist aber nicht, dass das gesundheitliche Risiko des Dampfens bereits bewiesen w\u00e4re, sondern nur, dass die Erfahrungen aus Langzeitstudien aktuell noch nicht vorliegen. Und Vorsicht geht nat\u00fcrlich vor. Fest steht aber, dass beim Dampfen, ob mit oder ohne Nikotin, bis zu 95 % weniger Schadstoffe entstehen als beim Verbrennen von Tabak. <\/strong>Denn eine E-Zigarette enth\u00e4lt schlichtweg keinen Tabak; inkl. aller dazugeh\u00f6rigen Neben- und Abfallprodukte. Falls Sie Raucher sind, der umsteigen m\u00f6chte und zwar nicht auf Light-Zigaretten oder Nikotinpflaster, sondern auf die E-Zigarette, sollten Sie sich zu Beginn f\u00fcr Liquids mit Nikotin entscheiden und dann die Menge langsam reduzieren. Denn im Gegensatz zu vielen anderen Produkten ist der Nikotingehalt variabel.<\/p>\n

    Fazit:<\/strong> Die Frage, ob man mit Unterst\u00fctzung der Elektrozigarette ohne Nikotin vom Rauchen abkommen kann, k\u00f6nnen wir also mit \u201eja\u201c beantworten, solange es im Rahmen einer erg\u00e4nzenden Strategie umgesetzt wird. Jedoch ist das alleinige Dampfen von E-Zigaretten, ohne begleitende Strategie, keineswegs ein Garant und vor allem auch kein wesentlich einfacherer Weg zur Rauchentw\u00f6hnung, da sie wie jeder anderer Nikotinersatz eben auch vom Konsumenten als vollwertiger Ersatz akzeptiert werden muss. Und dabei haben vor allem Verhaltensmuster und Suchtgrad ein gro\u00dfes Mitspracherecht. Denn ein Raucher wird auch dann in alte Verhaltensmuster zur\u00fcckfallen, wenn ein Kaugummi oder ein Liquid zwar die gewohnte Menge an Nikotin enth\u00e4lt, aber er nicht das gleiche Erlebnis und die gleichen Rituale damit verbindet wie mit dem Glimmst\u00e4ngel. Pauschaler Ersatz f\u00fcr Tabakprodukte ist die E-Zigarette also nicht<\/strong>; eine Hilfe f\u00fcr diejenigen, die trotz Beibehaltung ihrer Gewohnheiten die Nikotin-Dosis reduzieren m\u00f6chten, aber schon.<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

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    Bildnachweise:<\/strong>Titelbild: fotolia\u00a0#87620995 | Urheber: Frank Eckgold<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    \n

    UPDATE: Da uns \u00fcber die Jahre viele Fragen zum Thema Rauchstopp mit der E-Zigarette erreicht haben, haben wir hier gesammelt, was Umsteiger bewegt.<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    Die h\u00e4ufigsten Fragen umstiegs-interessierter Raucher:<\/h3>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_toggle title=“Wie hoch ist die Chance, tats\u00e4chlich Nichtraucher zu werden?“ style=“square“ color=“blue“ size=“lg“]Dampfen ist nicht Rauchen. Wer die letzte Zigarette ausdr\u00fcckt und sich f\u00fcr die E-Zigarette als\u00a0 Alternative entscheidet, ist von diesem Zeitpunkt an Nichtraucher! Wie hoch ist jedoch das Risiko eines R\u00fcckfalls? Da die E-Zigarette in der Haptik, in Bezug auf den gewohnheitsm\u00e4\u00dfigen Gebrauch und das soziale Verhalten (Stichwort \u201cRaucherpause\u201d) der Tabakzigarette deutlich\u00a0 entspricht\u00a0 ist sie ein Weg zum Umstieg<\/a>! Dies belegen unter anderem Studien<\/a> aus dem Jahre 2021 und 2016, die von Professor Peter Hajek vom Wolfson Institute of Preventive Medicine an der Queen Mary University in London erarbeitet wurde. Eine Vielzahl an verschiedenen Geschmacksrichtungen und Ger\u00e4tekategorien sorgen zudem daf\u00fcr, dass ehemalige Raucher den Umstieg nicht als Verzicht erleben \u2013 von den gesundheitlichen Aspekten ganz abgesehen![\/vc_toggle][vc_toggle title=“Was steckt hinter den negativen Schlagzeilen zur E-Zigarette?“ style=“square“ color=“blue“ size=“lg“]Die E-Zigarette ist mittlerweile seit \u00fcber 10 Jahren am Markt\u00a0 vertreten, Millionen von Menschen allein in Deutschland haben es geschafft, mit ihrer Hilfe von Tabak-Produkten zu wechseln. Dennoch herrscht in der \u00d6ffentlichkeit, in der Politik, selbst in der \u00c4rzteschaft und auch unter Medienvertretern nach wie vor erheblicher Informationsbedarf. Berichte \u00fcber explodierende Akkus<\/a> oder mysteri\u00f6se Lungenerkrankungen<\/a> haben sich im Nachhinein als falsch herausgestellt, waren voreilig oder gingen auf teilweise bewusst missbr\u00e4uchliche Anwendung der Ger\u00e4te zur\u00fcck. Eine schnelle Schlagzeile<\/a> bleibt jedoch eher in den K\u00f6pfen als ein sp\u00e4teres Dementi. Daher ist das Bild der E-Zigarette in der \u00f6ffentlichen Wahrnehmung an einigen Stellen leider immer noch diskutabel.[\/vc_toggle][vc_toggle title=“Enthalten E-Zigaretten sch\u00e4dliche Zusatzstoffe?“ style=“square“ color=“blue“ size=“lg“]S\u00e4mtliche in Deutschland und der gesamten Europ\u00e4ischen Union legal und regul\u00e4r angebotenen E-Zigaretten-Produkte \u2013 Ger\u00e4te wie Liquids \u2013 werden durch die Tobacco Products Directive 2 (TPD2) reguliert. Losgel\u00f6st vom Nikotin d\u00fcrfen Liquids f\u00fcr E-Zigaretten keine als potentiell gesundheitsgef\u00e4hrdend eingestuften Substanzen enthalten. Hinzu kommt, dass nach dem bundesdeutschen Tabakerzeugnisgesetzes (TabakErzG), s\u00e4mtliche Inhaltsstoffe eines Liquids auf dessen (Wickel-) Etikett bzw. Beipackzettel aufgelistet sein m\u00fcssen. Seit Januar des Jahres 2021 gilt diese Verpflichtung auch f\u00fcr nikotinfreie Produkte wie Aromen, Longfills oder Shake and Vapes. Nutzer regul\u00e4r erworbener Produkte in Deutschland und der EU profitieren in jedem Fall von den geltenden Regularien! Weitere Infos f\u00fcr k\u00fcnftige Umsteiger in unseren Artikel \u201c10 Infos zur E-Zigarette<\/a>\u201d.[\/vc_toggle][vc_toggle title=“Ist passives Dampfen sch\u00e4dlich?“ style=“square“ color=“blue“ size=“lg“]Eine im Juli 2018 von der Eidgen\u00f6ssische Materialpr\u00fcfungs- und Forschungsanstalt in der Schweiz gemeinsam mit der Eidgen\u00f6ssischen Technischen Hochschule Z\u00fcrich, der Kaunas University of Technology in Litauen und dem Unternehmen Fontana Ventures ver\u00f6ffentlichte Studie sagt aus, das von E-Zigaretten produzierter Dampf wesentlich k\u00fcrzer in der Umgebungsluft nachweisbar ist<\/a> (wenige Sekunden) als Zigarettenrauch (30 bis 45 Minuten). Zigarettenrauch verbreitet sich daher auch \u00fcber weitere Strecken im Raum. Hinzu kommen ein paar technische Aspekte: E-Zigaretten geben nur Dampf ab, wenn sie aktiviert werden; Tabakzigaretten brennen, nachdem sie einmal angez\u00fcndet sind, ob geraucht wird oder nicht. Man spricht hier von \u201cNebenstromrauch\u201d. Durch die Anwendung der E-Zigarette gelangt, anders als beim Tabakrauchen, lediglich ausgeatmeter Dampf, sogenanntes Exhalat, in die Umgebungsluft. Es gibt derzeit noch keine belastbare Studie die aussagt, dass passives Dampfen v\u00f6llig unsch\u00e4dlich sei. Dass das Dampfen jedoch nachweislich bis zu 95% weniger sch\u00e4dlich ist als das Passivrauchen, daran d\u00fcrfte aufgrund der Sachlage wenig Zweifel bestehen![\/vc_toggle][vc_toggle title=“Und wenn man nebenbei noch ab und zu eine raucht?“ style=“square“ color=“blue“ size=“lg“]Eine Ende des Jahres 2020 im amerikanischen Fachblatt \u201cCirculation\u201d ver\u00f6ffentlichte Untersuchung zeigt, dass die gleichzeitige Nutzung von Tabakzigaretten und E-Zigarette (Dual Use) im Vergleich mit dem alleinigen Rauchen kaum gesundheitliche Vorteile bringt. Von deutschen Medizinern kommt die Aussage, drei bis f\u00fcnf Zigaretten am Tag h\u00e4tten 80% des Risikos, das Nutzer mit der E-Zigarette eigentlich vermeiden wollten. Wer also aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden auf die E-Zigarette als m\u00f6glicherweise weniger sch\u00e4dliche Alternative<\/a> umsteigt, sollte seine Entscheidung konsequent umsetzen.[\/vc_toggle][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Die E-Zigarette kann als Hilfsmittel und sogar als Nikotinersatz, f\u00fcr die Entw\u00f6hnung von der Tabakzigarette, eine gro\u00dfe Unterst\u00fctzung sein. Aber taugt der Verdampfer wirklich als Alternative zum Rauchstopp? Unsere Recherche l\u00e4sst eine Antwort zu: Ob der Umstieg gelingt und der Einstieg in den Ausstieg sein kann, h\u00e4ngt vor allem von Ihnen selbst ab. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[25,19,40],"class_list":["post-458","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-gesundheit","tag-tipps","tag-umstieg","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"\nRauchstopp & Tabak Entw\u00f6hnung mit der E-Zigarette - so geht's | InnoCigs<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kann die E-Zigarette bzw. das Dampfen eine Alternative im Rahmen eines Rauchstopps sein, oder taugt sie als Nikotinersatz gar zur Entw\u00f6hnung?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.innocigs.com\/blog\/e-zigarette-hilfsmittel-rauchstopp\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rauchstopp & Tabak Entw\u00f6hnung mit der E-Zigarette - 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